教程介绍
你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？明明很困闭上眼睛脑子却很活跃，简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡！
心理学家曾经对导致失眠的心理原因作出过归纳和总结，把失眠原因分为六大类：
1、畏惧失眠的心理：譬如有的人一躺在床上就会担心自己失眠睡不着；
2、自责的心理；
3、梦有害的心理：担心睡觉会做梦，产生焦虑感而失眠；
4、童年心理创伤再现的心理；
5、手足无措的心理：遇到突发事件不知道该怎么办；
6、期待的心理：过于兴奋和期待。
以上导致失眠的心理就是由于自身对失眠认知不足，过于焦虑所导致的，因为我们要摆正好自己的心态去应对。
这里有一个缓解或解决失眠的好方法推荐给大家
那就是冥想。
这门课程包含以下主题：
失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法
第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备
第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式
第三天：好的冥想，这三块你一定要注意
第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠
第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己
第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活
第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感
